前两天，单位组织了全员体检。想着自己年轻，才不到30岁，是人生最美的年龄，身体肯定特别健康。

谁能想到，拿到检查报告的那刻，真的傻眼了。虽说大问题没有，但小问题却一大堆，尤其是血脂方面。

【资料图】

明明自己身材还算匀称，怎么会是高血脂呢？印象中，身材肥胖的群体，更容易出现血液方面的问题，像：高血压、高血脂等等。

怎么说呢？所谓隔行如隔山，对于外行人来说：在身体健康的认知方面，多少都存在一些误区，肥胖确实会影响健康，只是过于纤瘦的身体，也不一定特别健康。

也有人说，大多数人的健康隐患，都是吃出来的。可能是现在的生活水平太好了，很多人在饮食方面无所顾忌，就吃出了问题。

接下来，分享一些适合高血脂朋友吃的食物。只要问题不是太严重，遵医嘱的情况下，再加上适当的饮食，都不会给健康造成太大威胁。

这些食物，更适合高血脂人群吃

1、苹果

在所有的水果中，优先推荐“苹果”，不仅仅是因为它的营养丰富，更多的是价格合理。作为做平民的水果之一，每年苹果大量成熟、上市的季节，价格真的低到让人惊叹。

苹果的膳食纤维和维生素C含量都很高，这两种营养成分都有缓解血脂升高的作用。换句话说：担心血脂持续升高，那就坚持吃苹果，每天两个就足矣。

2、鱼类

很多血脂有问题的朋友，他们会坚持口服“鱼油”，目的就是通过鱼油中的营养物质，缓解和抑制血脂升高。但其实，也可以直接选择含有欧米伽三的鱼肉，首推三文鱼。

研究发现：欧米伽三特别神奇，可以降低胆固醇、甘油三酯等物质。对于血脂高的朋友来说，鱼类真的是好东西，既能填饱肚子，又能保护健康。

3、豆制品

大豆中含有豆蛋白、皂甙等成分，这些营养物质也能降低胆固醇，平时用来养身体，特别合适。最重要的事，以大豆为原料，可以加工成很多食物。从早餐到晚餐，都能满足，更加方便。

除了豆制品之外，像山药、玉米等食物，也有同样的功效。尤其是玉米，可以将它当做主食，摄取更多的矿物质成分。

4、黄瓜

既能当蔬菜，又能当水果，一物两用的黄瓜，也是好东西。作为厨房常见的蔬菜之一，用来凉拌、热炒，或者做沙拉，都可以。黄瓜的口感清脆微甜，一口下去，特别解腻。

黄瓜中的绿色素、膳食纤维等成分，可以促进食物消化；丙醇二酸成分，则是降血脂和血糖的有益物质。总之，多吃一些黄瓜，对身体很好，还能减肥瘦身呢。

写在最后：血脂问题，还是要引起重视。严重的话，需要考虑药物治疗；情况比较轻微的时候，当然就选择食疗，通过改善饮食的方式，调整身体的内里健康指数。

标签：